Temperaturas caindo: como cuidar da saúde no inverno?

As temperaturas amenas podem ser uma raridade em boa parte do Brasil, conhecido por seu clima tropical. Mas quando o frio chega, é importante estar atento aos nossos hábitos para manter uma boa saúde no inverno. Nesta época do ano, o nosso organismo passa a reagir de forma distinta, tendo necessidades diferentes.

Com início no dia 20 de junho, o inverno vai até o dia 22 de setembro, trazendo as baixas temperaturas e o clima seco que favorece as doenças respiratórias. Para evitar ou minimizar o surgimento de alergias e infecções virais, separamos algumas dicas importantes para cuidados de saúde no inverno. 

Casa arejada

O clima frio pode fazer com que as pessoas mantenham fechadas as janelas da casa, mas isso é um erro. Na tentativa de deixar a casa um pouco mais aquecida, a poeira vai se concentrando, sendo um prato cheio para os ácaros. Estes seres pequenos podem agravar ou causar processos relacionados a problemas respiratórios, como a asma. A falta de ventilação também é uma das razões para se evitar as aglomerações, que contribuem para a disseminação de doenças.

Driblando as alergias

Comece observando em casa quais os focos de poeira, como tapetes e cortinas. Aspire o pó sempre que possível e lave com maior frequência. Passar um pano úmido no chão com desinfetante deve fazer parte da rotina durante o inverno, e o uso de aparelhos para purificação do ar também é recomendado. Lave bem os cobertores antes de usá-los, e deixe secar muito bem ao sol.

Lave as mãos

Nossas mãos são vetores de germes, responsáveis pela transmissão de doenças como gripes e resfriados. Por isso importante lavar as mãos com água e sabão sempre que possível, ou higienizar com álcool em gel 70%. Quando for secar as mãos, prefira sempre o papel toalha. O jato de ar quente, comum em banheiros públicos, aumenta em mais de 250% a quantidade de germes que sobram depois do uso da água e sabão.

Atenção especial para a hidratação

Beber bastante água é importante em qualquer época do ano, mas nos dias de temperaturas amenas, é comum acabar nos esquecendo de hidratar o corpo, e isso é um problema. Os líquidos são fundamentais para um bom metabolismo e previnem também o ressecamento da pele. 

Outra dica é intensificar o uso de hidratantes corporais. Se a sua pele é mais oleosa, o indicado é usar cremes livres de óleo. Se a sua pele é mais seca, você precisa de componentes como a vitamina C e ureia. Já uma pele muito sensível precisa de versões hipoalergênicas dos produtos. Lembre-se de consultar o dermatologista para saber qual o melhor produto para você.

Cuide da alimentação

Estar com uma boa imunidade é uma excelente forma garantir a saúde no inverno. Para isso, é essencial se alimentar bem, dando preferência aos alimentos naturais. As baixas temperaturas também são um convite para cair em tentação e consumir pratos muito calóricos. Nos dias frios, o organismo se esforça mais para manter a temperatura do corpo normal. Isso faz com que o apetite aumente nesta estação, já que o gasto energético é maior.

Com esse aumento da fome, as pessoas ficam propensas a comer alimentos ricos em gorduras e açúcares, o que pode acarretar no aumento de peso indesejável. Por isso, cuide para que a sua alimentação no inverno seja mais equilibrada.

Alguns cuidados não passam de mitos

Você já deve ter ouvido sua mãe ou avó dizendo para não beber ou comer nada gelado quando o tempo está frio. Mas esta crendice popular não tem fundamento. Sorvetes, por exemplo, não levam a nenhum tipo de doença, como infecções de garganta, resfriados ou gripes. 

Andar bem agasalhado é outro conselho materno que não funciona ao pé da letra, mas pode ter uma boa explicação. Os roupas de inverno ajudam o corpo a manter sua temperatura; assim, ele não tem que aumentar a produção de energia para se aquecer, evitando a queda de imunidade que facilita o contágio de doenças.

Comece a seguir estas dicas e curta os dias mais frios sem preocupação.