Doenças respiratórias no outono: como se prevenir?

Seguindo até o dia 20 de junho, o outono é marcado pelo aumento das doenças respiratórias. A estação que antecede o inverno é caracterizada pelo tempo seco e temperaturas mais amenas, o que torna o clima propício para doenças como gripe e resfriado, além das alergias e outras complicações comuns desta época do ano, como as doenças cardíacas. Mas o que fazer para se proteger? Acompanhe a seguir quais são e como se prevenir das doenças de outono.

Principais doenças respiratórias no outono

Gripe, resfriado, bronquite, sinusite, asma e pneumonia são alguns dos males comuns da estação. E os principais causadores dessas doenças respiratórias são os vírus e bactérias, que podem ser transmitidos por gotículas no ar ou através do contato com superfícies contaminadas. Nesta época do ano é comum o aumento da concentração de pessoas em locais fechados e pouco arejados, o que facilita ainda mais para disseminação de doenças.   

Não é por acaso que os alérgicos sofrem bastante durante o outono. Para algumas pessoas, o tempo frio, por si só, já pode funcionar como um irritante para as vias aéreas. É nesta época também que costumamos tirar do armário os casacos de lã e cobertores que ficaram guardados por longos períodos, acumulando poeira e ácaros. Tudo isso contribui para o desencadear processos alérgicos. 

Por outro lado, a baixa imunidade, redução da umidade relativa do ar e o maior acúmulo de poluentes na atmosfera, colaboram para o agravamento de problemas crônicos. Por isso, é preciso estar atento quanto aos sintomas das doenças respiratórias. Caso permaneçam por muito tempo, associados à febre alta e cansaço, é necessário procurar ajuda médica.

Problemas cardíacos no outono

Outras complicações comuns durante a estação são os problemas cardíacos. Isso porque o clima frio provoca o aumento a pressão e da tendência à coagulação do sangue, elevando também o risco de infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e arritmias.

Outro fator que pode levar ao aumento da coagulação do sangue e inflamação sistêmica é a exposição à poluição, típica dos dias secos. Além disso, as infecções respiratórias podem  acentuar ainda mais os riscos, ao gerar maior estresse para o organismo. Para as pessoas que têm doenças crônicas, o recomendado é fazer um check-up cardiológico antes da estação se iniciar, ou o mais breve possível.

E quanto ao Covid-19 no outono?

É evidente que os cuidados para com o Covid-19 devem se intensificar ainda mais durante o outono. Como já comentado anteriormente, vários fatores contribuem para a disseminação das doenças respiratórias durante esta estação do ano, por isso, não é o momento de baixar a guarda. Para os grupos de risco, é importante permanecer em isolamento domiciliar, estando todos sempre atentos para a higienização das mãos.

Como se prevenir das doenças de outono?

Algumas medidas simples podem ajudar a evitar os possíveis incômodos da estação. Veja a seguir:

1) Mantenha-se hidratado
Com o clima seco, é importante que o seu corpo esteja bem hidratado, e para isso, o consumo de líquidos é essencial. As pessoas costumam diminuir a quantidade de água que bebem nos dias mais frios, por isso, preste mais atenção. A quantidade ideal é de 35 ml de água multiplicado pelo seu peso. Por exemplo: uma pessoa de 80 kg deve fazer o seguinte cálculo: 35x80 = 2800 ml. Isso significa que ela deverá tomar 2,8 litros de água diariamente.

2) Evite ficar muito tempo em locais fechados ou aglomerados
Essa atitude diminui as chances de inalar microorganismos indesejados, principalmente se a sua imunidade estiver baixa. Sempre que for a um ambiente com muitas pessoas, lembre-se de abrir as janelas do lugar para promover a circulação do ar. Lave sempre as mãos após deixar o local. 

3) Crie o hábito de higienizar as mãos
Estamos constantemente em contato com diversos objetos que podem estar contaminados, por isso, é imprescindível lavar as mãos com água e sabão sempre que puder. Caso não seja possível, faça a higienização com álcool em gel 70%. Tome sempre o cuidado de não tocar os olhos, o nariz e a boca sem antes higienizar as mãos. 

4) Mantenha uma alimentação equilibrada
As síndromes gripais costumam acometer mais as pessoas com sistema imunológico frágil, como os idosos e as crianças. Ter uma alimentação balanceada, com os nutrientes necessários, ajuda a fortalecer o nosso sistema imune, evitando que o corpo fique suscetível a contaminações.

5) Use o umidificador de ar
Para sentir menos os efeitos do tempo seco e da concentração de poluentes na atmosfera, use os aparelhos umidificadores ou adote métodos caseiros que ajudam a deixar o ar menos carregado. Espalhe bacias de água pela casa ou pendure uma toalha molhada no quarto. O cultivo de plantas também é uma maneira natural de umedecer a casa, já que parte da água acumulada nos pratos e na terra evapora para o ambiente.

6) Lave as roupas de cama e banho com frequência
Ácaros, fungos, bactérias e outros microorganismos ganham força quando a limpeza do ambiente doméstico não é adequada. Para evitar as alergias, troque os lençóis e toalhas de mesa e banho pelo menos uma vez por semana e evite deixá-los expostos o dia inteiro. A toalha de rosto, quando compartilhada, deve ser trocada diariamente.

7) Faça exames de rotina
Para as pessoas com problemas crônicos, principalmente os cardíacos, a recomendação é fazer os exames de rotina e procurar atendimento médico sempre que notar sinais de alerta, como dor na região torácica, falta de ar, dor de cabeça forte, náuseas e tontura. 

Viu só como é simples? Adote essas medidas e curta os dias de outono com tranquilidade.