Como curtir as férias sem deixar de cuidar da saúde

Nos meses de dezembro e janeiro, muitas pessoas tiram um tempo para relaxar, estar com a família e celebrar. Mas como curtir as férias sem deixar de cuidar da saúde? Durante esse período, é fundamental manter os hábitos saudáveis para aproveitar ao máximo. Continue a leitura e saiba como! 

Intoxicação alimentar

A intoxicação alimentar é um dos problemas mais comuns durante as férias. Mudanças na alimentação, especialmente em locais turísticos com pouca fiscalização, aumentam o risco de consumir alimentos contaminados por microorganismos ou substâncias tóxicas. Os sintomas de intoxicação alimentar mais comuns são náuseas, vômitos e diarreia.

Para curtir as férias prevenindo-se deste incômodo, opte por lugares confiáveis e busque indicação para escapar de estabelecimentos duvidosos. Além disso, evite os alimentos crus, especialmente carnes e frutos do mar, e lembre-se de lavar as mãos antes de se alimentar. Prefira água filtrada ou mineral e evite gelo feito com água de procedência duvidosa.

Proteção solar

As praias, clubes e resort são os destinos mais procurados para passar as férias de verão no Brasil. Nesta época de sol intenso, o risco de queimaduras solares e problemas na pele é ainda maior, por isso, capriche na proteção solar. A exposição prolongada e sem uso de protetores pode levar a problemas mais graves como o câncer de pele. Para curtir as férias com segurança, use protetor solar acima de 30 FPS, utilize chapéus, óculos de sol e roupas leves de manga longa com proteção UV. Além disso, evite horários de sol forte, com raios UV mais intensos.

Atividades físicas

As férias são o melhor momento para cuidar da saúde e praticar as atividades físicas que você gosta, como caminhar, nadar e andar de bicicleta. Aproveite esse período para experimentar novas modalidades e explorar diferentes formas para se exercitar.

Para tornar as atividades mais divertidas, convide pessoas próximas para participarem e explorem a cidade a pé ou de bicicleta. Além de ser uma escolha saudável, essa prática permite descobrir novos lugares e curtir atividades em grupo.

Evite excessos

O fim de ano é marcado por celebrações, momentos em família e uma grande variedade de comidas e bebidas. No entanto, é muito importante estar atento ao consumo exagerado, que pode gerar desconforto, má digestão e impactar a saúde de outras formas. Aproveitar as festas com moderação significa divertir-se enquanto cuida do corpo, garantindo que você desfrute da melhor forma possível a companhia da família e das pessoas importantes.

Saber como curtir as férias sem deixar de cuidar da saúde vai garantir um tempo de descanso e diversão muito mais proveitoso. A saúde é o seu bem mais precioso, e cuidar dela deve ser sempre prioridade. Assim você poderá retornar à sua rotina se sentindo renovado, com mais energia e disposição. 
Com a Oeste Saúde, seus dias de férias ficam ainda mais tranquilos através do atendimento nacional de urgência e emergência pela rede ABRAMGE, garantindo segurança em todo o Brasil. Quer conhecer mais sobre toda cobertura da Oeste Saúde? Acesse aqui e compare todos os planos.