7 cuidados com a saúde no calor

O calor excessivo pode levar a problemas sérios, desde desidratação até insolação. Portanto, saber como manter os cuidados com a saúde durante os dias mais quentes é crucial. Mas não se preocupe, temos dicas valiosas para você!

Aqui na Oeste Saúde, entendemos a importância de proteger toda a família dos riscos associados ao calor intenso. Por isso, dedicamos este artigo a revelar 7 cuidados essenciais que devem ser tomados para manter você e seus entes queridos seguros e saudáveis. 

Abuse do protetor solar (e de roupas com fotoproteção)

Sol na pele, cuidado redobrado! O verão pede atenção especial aos cuidados com a saúde. Abuse do protetor solar – é a regra número um para evitar danos causados pelos raios UV. E não se engane, mesmo em dias nublados ou mais frios, a proteção é essencial.

Aplique generosamente e renove a cada duas horas, ou após mergulhos e suor intenso.

Além disso, as roupas com fotoproteção são aliadas valiosas no combate aos efeitos nocivos do sol. Camisas, chapéus e óculos com filtro UV formam uma barreira extra. Estão disponíveis para todas as idades e estilos, garantindo que você e sua família estejam protegidos durante toda a diversão ao ar livre.

Não fique muito tempo com roupa de banho molhada

Cuidados com a saúde são essenciais, especialmente em dias quentes. Ficar muito tempo com roupa de banho molhada pode ser prejudicial. A umidade favorece o crescimento de fungos e bactérias, o que aumenta o risco de infecções. É importante trocar o quanto antes para manter a região seca e arejada.

No calor, é tentador passar o dia inteiro na piscina ou na praia. Mas lembre-se: após o mergulho, seque-se bem e coloque uma roupa seca. Além de prevenir problemas de pele, você se sentirá mais confortável e fresco. E, claro, isso também ajuda a manter uma boa higiene pessoal.

Proteção para os olhos também é importante

Cuidar dos olhos é essencial para manter uma boa qualidade de vida. No calor, a atenção deve ser redobrada. A exposição prolongada ao sol sem proteção adequada pode levar a danos sérios, como cataratas e degeneração macular. Por isso, investir em óculos de sol com proteção UV é uma decisão inteligente.

Além disso, o plano familiar da Oeste Saúde oferece cobertura para consultas oftalmológicas e tratamentos específicos para os olhos. Isso significa tranquilidade para você e sua família quando se trata de cuidados com a saúde visual. Lembre-se de agendar check-ups regulares e conversar com seu médico sobre as melhores práticas de proteção ocular.

Tenha sempre uma garrafa de água

Manter-se hidratado é essencial para a saúde, especialmente nos dias de calor intenso. Adote uma garrafa de água e faça dela sua companheira diária. Este simples hábito pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar.

Com o calor batendo recordes, é fundamental beber água regularmente. Uma garrafa reutilizável não apenas te mantém saudável, mas também é uma escolha eco-amigável. Leve em conta algumas dicas:

• Escolha uma garrafa de qualidade e livre de BPA;
• Encha-a todas as manhãs e mantenha-a ao alcance durante o dia;
• Incentive os pequenos a terem suas próprias garrafinhas, tornando isso uma atividade divertida.

Lembre-se, pequenas ações como essa contribuem grandemente para um estilo de vida mais saudável. E quando se fala em cuidados no calor, a prevenção é sempre o melhor caminho.

Cuidado com a sua alimentação

Cuidar da alimentação é essencial para manter a saúde em dia. Com o calor intenso, os cuidados devem ser redobrados. A hidratação se torna ainda mais importante, e escolher os alimentos certos pode fazer toda a diferença.

E não é só a quantidade de água que conta. Vegetais e frutas são ricos em líquidos e auxiliam na hidratação do corpo. Além disso, alimentos leves e frescos são ideais para evitar desconfortos digestivos.

Além disso, evitar comidas muito gordurosas ou pesadas é uma boa estratégia no calor. Elas podem sobrecarregar o sistema digestivo e causar mal-estar. Prefira grelhados, assados e cozidos. E lembre-se, pequenas refeições durante o dia são melhores que grandes banquetes. Assim, você mantém sua energia e ainda cuida da saúde.

Faz atividade física? Preste atenção nos horários

Fazer atividade física é essencial para manter os cuidados com a saúde em dia. E, se você é daqueles que gosta de se exercitar ao ar livre, atenção ao relógio! Horários de pico de sol, especialmente entre 10h e 16h, podem ser vilões para o seu bem-estar. O calor excessivo exige mais do seu corpo, aumentando os riscos de desidratação e insolação.

Além disso,use o filtro solar e escolha roupas leves e claras; elas refletem o sol e ajudam a manter a temperatura corporal mais amena. Lembre-se também de se hidratar continuamente – água é sua melhor aliada durante os treinos.

Umidificador de ar pode ajudar no calor

O calor pode ser um grande desafio para o nosso bem-estar, mas você sabia que um umidificador de ar é um aliado? Isso mesmo, ao adicionar umidade ao ambiente, esse aparelho ajuda a manter a pele hidratada e pode aliviar problemas respiratórios. E não para por aí. Além de cuidados com a saúde, o uso de um umidificador traz conforto nas altas temperaturas, tornando o ar mais fresco e agradável.

Investir em um umidificador é uma forma inteligente de cuidar de todos em casa. Ele ajuda a reduzir as chances de irritações nas vias aéreas, tão comuns quando o clima está seco. Além disso, ambientes bem umidificados são essenciais para quem sofre com alergias ou asma.

Quando se trata de cuidados no calor, pequenas atitudes fazem toda a diferença. Aqui vão algumas dicas rápidas:

- Mantenha o umidificador limpo para evitar o crescimento de bactérias;

- Use água filtrada ou destilada para preencher o aparelho;

- Coloque-o em locais estratégicos, onde as pessoas passam mais tempo.

Aproveite o verão com responsabilidade

Lembre-se sempre que precaução é sinônimo de tranquilidade. Ao adotar todas essas medidas preventivas, você está não apenas cuidando da sua saúde física mas também proporcionando paz de espírito para si mesmo e seus entes queridos.

Com um plano familiar Oeste Saúde, você terá ainda mais segurança sabendo que qualquer eventualidade será prontamente assistida por profissionais qualificados.