O uso excessivo de telas: os impactos na saúde 

Quando falamos em mundo digital, segundo dados das Nações Unidas, cerca de 5,07 bilhões de pessoas estão conectadas à internet globalmente, seja através dos computadores, celulares ou televisões. Porém ao utilizar sem moderação, se torna problemático para a saúde física e mental.

Neste artigo você entenderá como o uso excessivo de telas podem impactar a saúde física e mental.

O que é considerado uso excessivo de telas?

A linha entre o uso normal e uso excessivo é tênue e pode variar entre as pessoas. O vício em telas não possui um tempo determinado, mas sim uma série de sinais e comportamentos que evidenciam o problema. Os principais sinais são dificuldade em se desconectar, sentir-se ansioso ou irritado ao passar certo tempo sem utilizar e distúrbios do sono, como a insônia.

Quais são os riscos?

Nos principais riscos da dependência digital estão:

Burnout Digital - Esgotamento ao extremo, causado pela longa exposição aos dispositivos. Alguns sintomas dos problemas relacionados à saúde mental e física são problemas de visão, dor de cabeça, insônia, ansiedade e dificuldade de concentração e aprendizagem.

Desenvolvimento Infantil - As crianças possuem mais facilidade em lidar com a tecnologia, podendo aprender mais rápido. Porém o uso também pode impactar negativamente como o desenvolvimento cognitivo e social da criança, além de problemas relacionados à visão e redução da criatividade e imaginação.

Problemas relacionados à visão - O uso excessivo de telas pode desencadear diversos problemas, como a síndrome do olho seco, cansaço visual, agravar doenças pré-existentes como glaucoma, catarata e acelerar o desenvolvimento da miopia.

Problemas de postura - Além de problemas na visão, o uso excessivo das telas pode provocar má postura, tensão muscular, dores de cabeça e curvatura da coluna.

Como posso evitar ou reduzir os impactos da dependência digital?

Existe diversas formas de reduzir o tempo que passamos em frente às telas:

Crie uma nova rotina: Inclua hobbies, momentos de interação e atividades físicas;

Reduza as notificações: Desative notificações que não são essenciais para reduzir a tentação de verificar o telefone constantemente;

Planeje pausas regulares: faça pausas curas de 5 a 10 minutos a cada hora de uso dos eletrônicos;

Crie uma rotina sem telas antes de dormir: Evite usar telas uma hora antes de dormir. A luz azul interfere no ciclo do sono, podendo afetar diretamente a qualidade do seu sono;

Seja consciente: saiba bem qual o motivo e a finalidade do uso, evitando o hábito de “rolar sem fim”.

Cuide da sua saúde!

Utilize essas dicas e fique atento ao uso consciente de telas. Não hesite em buscar ajuda se necessário! O Centro Médico Oeste Saúde possui a estrutura ideal para cuidar da sua saúde de forma ágil e humanizada. Conheça todos os serviços clicando aqui.