5 cuidados para a saúde mental

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Uma das principais razões para o aumento das doenças mentais é o estresse causado pelas rotinas agitadas, a sobrecarga mental e a solidão, o que contribui para o surgimento de ansiedade e depressão.

Especialmente nos últimos anos, os transtornos mentais têm se tornado mais proeminentes, evidenciando uma preocupação crescente com o bem-estar psicológico da sociedade.

O que é a saúde mental? 

Você sabe o que quer dizer o termo saúde mental? Vamos entender juntos o que isso significa. 

Saúde mental refere-se ao estado emocional, psicológico e social de bem-estar de uma pessoa. Envolve a capacidade de lidar com o estresse, manter relacionamentos saudáveis, tomar decisões, adaptar-se a mudanças, lidar com as emoções e ter uma sensação geral de equilíbrio e felicidade na vida. 

A saúde mental não se trata apenas da ausência de doenças mentais, como depressão, ansiedade ou transtorno bipolar, mas também do cultivo de emoções positivas, da resiliência e do desenvolvimento de habilidades de enfrentamento. 

Portanto, podemos entender que ela é fundamental para a qualidade de vida e afeta todas as áreas, desde a maneira como uma pessoa se sente consigo mesma até como interage com os outros e enfrenta desafios do cotidiano. 

Além disso, a saúde mental está intrinsecamente ligada à saúde física, pois o bem-estar emocional pode influenciar a saúde do corpo e vice-versa. 

Ou seja, podemos promover a saúde mental envolvendo a busca de equilíbrio em áreas como alimentação, atividade física, sono, gerenciamento do estresse e apoio social.

Sua saúde mental também depende da qualidade do seu sono 

Ter uma boa noite de sono, com cerca de 8 horas de descanso, é essencial. Durante o sono, nosso corpo se regenera e realiza ajustes necessários para o funcionamento adequado.

Além disso, a privação do sono pode levar a uma redução da imunidade devido à produção ineficiente de anticorpos. Também pode resultar em irritabilidade, estresse crônico e impactos negativos na saúde emocional.

Invista em práticas de atividades físicas

A prática regular de atividades físicas, podendo ser a mais simples como um alongamento ou caminhada, é recomendada não apenas para questões estéticas, mas também e principalmente pela saúde do organismo como um todo. 

Manter uma rotina de exercícios físicos melhora a circulação sanguínea do corpo todo, ajudando a controlar os fatores de risco cardiovasculares. Além disso, também leva mais nutrientes e oxigênio para as células.

Pensando na saúde mental, durante as atividades o cérebro libera hormônios que trazem sensação de prazer e bem-estar. 

Reserve um tempo para si mesmo

Quando foi a última vez que você fez algo por si mesmo? As inúmeras tarefas do dia a dia, faz com que algumas atitudes simples e a apreciação de pequenos detalhes da vida sejam deixados de lado. 

Tire um tempo para você. Cuide-se e aprenda a apreciar sua própria companhia. Esse momento de autocuidado e amor-próprio é muito importante para a saúde mental.

Faça terapia com um profissional 

Fazer terapia não significa que você tem um problema. É um ato de autocuidado. Além disso, a terapia com profissional não é indicado somente em casos graves de doenças mentais e emocionais. 

Os profissionais de saúde mental, como psicólogos, terapeutas e psiquiatras, são treinados para ajudar as pessoas a lidar com uma ampla gama de questões emocionais, psicológicas e comportamentais. 

É importante lembrar que buscar terapia não é um sinal de fraqueza, mas sim um passo corajoso em direção ao cuidado e ao desenvolvimento pessoal. 

Conte com o apoio de um plano de saúde

Com os planos de saúde Oeste Saúde, você tem acesso a programas de prevenção para cuidar da sua saúde, como a Oeste Saúde Mental. 

Estamos com você nesta jornada. Conte com o apoio da nossa equipe.