Principais cuidados com a saúde no outono

No mês de março tem início o outono, estação marcada pelas temperaturas mais amenas e clima seco. Com a queda da umidade relativa do ar, alguns problemas de saúde são agravados, especialmente as doenças respiratórias e alergias. Além disso,  o clima frio é propício para a transmissão de vírus e para a proliferação de fungos e bactérias. Por isso, continue a sua leitura para descobrir quais os principais cuidados com a saúde no outono.

Para evitar as doenças de outono, especialmente em tempos de pandemia, a primeira dica é evitar aglomerações. Nesta época do ano, pessoas com doenças crônicas relacionadas ao tabagismo, por exemplo, costumam sofrer mais. Outros exemplos são os que convivem com asma e rinites, pois a poluição do ar fica agravada nesta época do ano.

Pessoas com baixa imunidade devem evitar ficar em ambientes muito fechados e aqueles que têm patologias, como a asma, precisam usar a medicação adequada e de forma correta. No caso das viroses, a maioria pode ser evitada com a vacinação, inclusive oferecida pelo SUS. Por isso, verifique se a sua carteirinha está em dia.

Outra dica importante é não se automedicar. Só um profissional de saúde pode indicar a melhor medicação e a dose adequada tanto para doenças respiratórias, quanto para alergias e viroses. Em casos de sintomas ligados a estas doenças, o melhor é procurar o pronto atendimento para investigar a situação. Com o alto risco de se contaminar com a Covid-19, lembre-se sempre de proteger as outras pessoas, usando sempre a máscara e higienizando as mãos.  

Como cuidar da saúde no outono?

Alguns hábitos para cuidar da saúde no outono aumentam a proteção contra doenças em qualquer estação. É preciso fortalecer as defesas do corpo e atentar-se para os possíveis focos de contaminação. Confira as dicas a seguir:

1. Tenha uma alimentação equilibrada

Manter uma alimentação equilibrada ajuda a manter o sistema imunológico fortalecido. Também é essencial manter uma boa ingestão de água, pois ela auxilia nos processos fisiológicos e metabólicos do organismo. 

2. Lave as mãos

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o simples ato de lavar as mãos reduz em até 40% o risco de contrair doenças como gripe, conjuntivite e dor de garganta. Por isso, lave as mãos com água e sabão várias vezes durante o dia, pois isso evita o acúmulo de bactérias.

3. Evite aglomerações

Uma das principais causas de doenças virais no inverno é a convivência com um grande número de pessoas em lugares fechados. Sempre que estiver em um ambiente superlotado, lembre-se de abrir as janelas do lugar para promover a circulação do ar e reduzir as chances de contaminação.

4.  Use o umidificador de ar

Para driblar os efeitos do tempo seco e da concentração de poluentes na atmosfera, o uso de aparelhos umidificadores é a melhor opção Você também pode adotar métodos caseiros que ajudam a deixar o ar menos carregado, como espalhar bacias de água pela casa ou pendurar uma toalha molhada no quarto. O cultivo de plantas também é uma maneira natural de umedecer a casa, já que parte da água acumulada nos pratos e na terra evapora para o ambiente.

5. Higienize as roupas de cama, mesa e banho

Ácaros, fungos, poeira, bactérias e outros micro-organismos ganham força quando a limpeza do ambiente doméstico não é adequada, podendo tornar-se desencadeadores para o aparecimento de alergias. Por isso, evite guardar roupas molhadas, troque os lençóis e toalhas de mesa e banho pelo menos uma vez por semana e evite deixá-los expostos o dia inteiro.

6. Faça exames de rotina

Pessoas com problemas crônicos, especialmente os cardíacos, devem fazer os exames de rotina e procurar atendimento médico sempre que notar sinais de alerta, como dor na região torácica, falta de ar, dor de cabeça forte, náuseas e tontura. 

E quanto à Covid-19 no outono?

Ainda não se tem uma previsão exata de quando todos estarão vacinados contra a doença, por isso, é preciso reforçar ainda mais os cuidados com a saúde no outono. Vários fatores contribuem para a disseminação das doenças respiratórias durante esta estação do ano, por isso, não é o momento de baixar a guarda. Para os grupos de risco, é importante permanecer em isolamento domiciliar, estando todos sempre atentos para a higienização das mãos e o uso de máscaras.

Adote esses cuidados com a saúde no outono e curta os dias mais frescos com tranquilidade.